What góc bàn phím? Find củ bạn phù hợp độ nghiêng | KeyRiser

Bàn phím củ bạn nên được tại **nghiêng âm 10-15 độ ** Với cạnh trước cao hơn phí sau một chút. Góc tối ưu cho hầu hết mọi người là ** 15 độ ** Nó giữ vị trí trung lập củ cổ tay và làm giảm căng thẳng dây thần kinh trung bình lên đến 62%.

Nếu bạn đã tự hỏi liệu bàn phím củ bạn có đúng vị trí, bạn đang đặt câu hỏi đúng. Góc bàn phím củ bạn là một trong những khí cạnh quan trọng nhất củ không gian làm việc. Hãy hiểu sai, và bạn đang tự chuẩn bị cho mình bị đau cổ tay, đánh máy sự khó chịu, và sự khó chịu kinh niên. Làm cho đúng, và bạn sẽ đánh máy thoải mái hơn trong nhiều năm tới.

Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ cắt giảm sự nhầm lẫn và cung cấp cho bạn một câu trả lời rõ ràng, cá nhân hoá cho câu hỏi: ” Góc nào nên bàn phím củ tôi?” Chúng tôi sẽ bao gồm các góc tối ưu thiết kế tập trung, làm thế nào để cá nhân hó nó dự trên thiết lập độc đáo củ bạn, và chính xác làm thế nào để đo lường và điều chỉnh cấu hình hiện tại củ bạn.

Câu trả lời nhanh: 15 độ âm độ nghiêng

Đối với hầu hết mọi người, góc bàn phím tối ưu là 15 độ nghiêng tiêu cực.

Nghĩ là:

• Hạt **cạnh trước ** bàn phím củ bạn (nơi có thanh khoảng trống) nên có ** cao hơn ** Hơn cả cạnh sau
• nội dung **đi ** từ bạn gõ
• Cổ tay anh vẫn còn trong **Vị trí trung lập ** thay vì mở rộng lên trên

Sao lại là 15 độ? Nghiên cứu phân tích 23 nghiên cứu riêng biệt về giác quan cho thấy độ nghiêng 15 độ cho ta sự cân bằng tối ưu giữ:

• **Giữ thăng bằng cổ tay **(Phần mở rộng hoặc dao động)
• **Giảm căng thẳng thần kinh trung bình **(đã giảm 62% so với độ nghiêng dương)
• **Tư thế gõ thoải mái **(cho 8+h mỗi ngày)
• **Đã cải tiến độ chính xác gõ ** và tốc độ

Nhưng đây là phần quan trọng: trong khi 15 độ là tối ưu thiết kế cho người trung bình, bạn **Cá nhân ** Góc tối ưu có thể rơi bất cứ đâu trong phạm vi 10-15 độ tùy thuộc vào chiều cao, bàn làm việc, kiểu bàn phím và vị trí làm việc.

Hãy khám phá cách tìm ra góc độ hoàn hảo củ anh.

độ nghiêng âm là gì?

Trước khi chúng ta đi xa hơn, hãy làm rõ độ nghiêng âm tính thực sự có nghĩ gì — bởi vì nó trái ngược với cách mà hầu hết các bàn phím được thiết lập theo truyền thống.

**Độ nghiêng tiêu cực: **

• Cạnh trước (không gian thanh cạnh) là **cao hơn ** Hơn cả cạnh sau
• Tạo một độ dốc xuống **đi ** từ bạn
• Giữ cổ tay củ bạn trong một **Trung lập hay giảm nhẹ ** vị trí
• Hãy nghĩ về nó như bàn phím củ bạn “làm sạch” từ bạn

**Độ nghiêng dương (đặt truyền thống): **

• Cạnh sau (bên khó chức năng) là **cao hơn ** Hơn rì trước
• Tạo một dốc lên **Tới ** anh
• Buộc cổ tay củ bạn **mở rộng ** để lấy chì khó
• Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn lật lên bàn phím củ bạn được xây dựng chân

**Độ nghiêng 0: **

• Cả hai cạnh cùng chiều cao
• Tốt hơn là nghiêng tích cực, nhưng **không tối ưu **
• Vẫn cần một số phần mở rộng cổ tay để gõ thoải mái

Đây là một cách để nhớ về nó: tưởng tượng đặt một quả bóng trên bàn phím củ bạn. Với độ nghiêng tiêu cực (đúng), quả bóng sẽ lăn **đi ** từ anh. Với độ nghiêng dương (đúng), quả bóng sẽ lăn ** Tới ** anh.

Cụm từ “âm tính” đơn giản có nghĩ ngược lại với thiết kế bàn phím truyền thống. Nó không phải là một điều tiêu cực - thực tế, đó là sự thay đổi tích cực nhất bạn có thể làm cho sức khỏe cổ tay củ bạn.

Tại sao phần lớn các bàn phím được đặt sai

Đi vào bất kỳ văn phòng, cử hàng cà phê, hay không gian làm việc tại nhà, và bạn sẽ thấy những thiết lập tương tự lặp đi lặp lại hàng ngàn lần: bàn phím với bàn chân nhự nhỏ củ chúng được lật lên, tạo ra một dốc lên.

Đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất trong không gian làm việc hiện đại, và nó tồn tại vì sự kết hợp củ các quy ước thiết kế lỗi thời và sự hiểu lầm về ý nghĩ thực sự củ ” ủi”

Bàn phím làm cho mọi thứ tồi tệ hơn

Những bàn chân nhỏ bị lật ngược trên bàn phím củ bạn? Chúng đang phá hoại tâm lý.

Khi bạn mở rộng bàn phím, bạn tạo ra một **Độ nghiêng dương ** mà buộc cổ tay củ bạn vào ** Phần mở rộng **- Có nghĩ là tay bạn cong lên cổ tay để với tới chì khó. Vị trí này:

• Tăng áp lực lên **thần kinh trung bình ** lên tới 400%
• Đã tạo **nén đường hầm cổ tay ** trong khi gõ
• Dẫn đến viêm ở gân và cánh tay
• Những điều kiện như đánh máy sự khó chịu, RSI và viêm gân

Sự mỉ mai? Nhiều người lật bàn phím vì nghĩ nó làm cho việc gõ chữ dễ dàng hơn. Trong ngắn hạn, nó có thể cảm thấy tự nhiên hơn một chút vì nó phù hợp với góc trên củ ngón tay bạn. Nhưng sự thoải mái nho nhỏ này phải trả giá bằng thiệt hại lâu dài.

**Điều bạn nên làm: ** Giữ chặt chân xuống. Luôn. Nếu bàn phím củ bạn được mở rộng ngay bây giờ, gấp lại khi bạn đọc xong câu này.

Huyền thoại “Flat fine”

Ngay cả trong số những người biết không sử dụng bàn phím, có một niềm tin phổ biến rằng một bàn phím phẳng (không nghiêng) là hoàn àn đủ để gõ egonomic.

Nó tốt hơn là nghiêng tích cực. Nhưng nó không tối ưu.

Đây là lý tại sao bàn phím phẳng vẫn tạo ra vấn đề:

1, họ vẫn cần cổ tay mở rộng. Ngay cả với một bàn phím phẳng, hầu hết vị trí cánh tay tự nhiên củ con người làm cho cổ tay củ họ mở rộng lên một chút để đạt được các phím. Cánh tay đặt trên bàn ở một góc xuống thấp hơn, nhưng bàn phím là phẳng - tạo ra một trận đấu sai khiến cổ tay phải bù đắp.

2. Khi cánh tay củ bạn được treo tự nhiên ở hai bên, tay củ bạn ở vị trí trung lập với lòng bàn tay hướng về phí trong và ngón tay chỉ xuống một chút. Bàn phím phẳng không khớp với đường thẳng tự nhiên này.

**3. Họ bỏ qua các biến chiều cao bàn làm việc ** Tùy vào chiều cao bàn làm việc, chiều cao ghế và chiều dài cánh tay, một bàn phím phẳng có thể đặt tay quá cao hoặc quá thấp so với khuỷu tay. Độ nghiêng tiêu cực giúp bù đắp cho những biến số này.

**Nghiên cứu cho thấy ** mà thậm chí một độ nghiêng tiêu cực khiêm tốn 10 độ cung cấp sự cải thiện về tư thế củ cổ tay so với bàn phím phẳng. Khi bạn tăng nó lên 15 độ, bạn tối ưu hó sinh học tự nhiên củ bàn tay và cổ tay khi đánh máy.

Kết luận: phẳng tốt hơn độ nghiêng tích cực, nhưng nghiêng tiêu cực tốt hơn cả hai.

Tìm được góc nhìn hoàn hảo củ bạn

Trong khi 15 độ là góc tập trung thiết kế cho hầu hết mọi người, lý tưởng cá nhân củ bạn có thể khác nhau dự trên một số yếu tố. Hãy tìm hiểu làm thế nào để tùy chỉnh đề nghị trong trường hợp cụ thể củ bạn.

Dự trên chiều cao củ bạn

Chiều cao củ bạn ảnh hưởng đến chiều dài cánh tay củ bạn, mà sau đó ảnh hưởng đến góc tự nhiên củ cánh tay củ bạn khi gõ.

Nếu bạn ngắn hơn (dưới 5’4”.

• Góc tối ưu củ bạn có thể là **10-12 độ **
• Cánh tay ngắn hơn thường tạo ra một góc cánh tay cao hơn tự nhiên
• Chọn
• Bắt đầu ở 12 độ và điều chỉnh dự trên sự thoải mái

**Nếu bạn có chiều cao trung bình (5’4” - 5’10” / 163-178 cm): **

• Góc tối ưu củ bạn là có khả năng ** | 5 độ **
• Đề xuất tiêu chuẩn 15 độ hiệu quả với hầu hết mọi người trong phạm vi này
• Đây là phạm vi cao được sử dụng trong hầu hết các nghiên cứu tâm lý học

**Nếu bạn cao hơn (hơn 1m10) / 158 cm): **

• Góc tối ưu củ bạn là bình thường **15 độ **
• Cánh tay dài hơn tạo ra góc tay nông hơn
• Độ nghiêng đầy đủ 15 độ duy trì sự thẳng hàng giữ cổ tay
• Một số cá nhân rất cao (6’2 ”+) thậm chí có thể hưởng lợi từ một góc dốc nhẹ

**Thử nghiệm: ** Ngồi ở vị trí đánh máy bình thường, tay thả lỏng ở hai bên và khuỷu tay ở 90 độ. Hãy nhìn vào góc tự nhiên củ cánh tay. Độ nghiêng bàn phím củ bạn nên tạo một vị trí ở cổ tay, nơi mà tay bạn tiếp tục dòng đó mà không cong lên hay xuống.

Dự trên thiết lập củ bạn

Cấu hình bàn làm việc củ bạn tác động đáng kể góc bàn phím tối ưu.

**Bàn làm việc cố định (28-30 inch): **

• **Góc hôn nhân: 15 độ **
• Chiều cao bàn làm việc chuẩn với độ nghiêng bàn phím
• Hãy chắc chắn rằng ghế củ bạn vị trí chiều cao khuỷu tay củ bạn ở 90 độ
• Nếu bàn làm việc củ bạn ở đầu cao (30), hãy xem xét một cổ tay nghỉ ngơi để bổ sung độ nghiêng

**Bàn làm việc (có thể điều chỉnh hoặc cố định đứng): **

• **Góc hôn nhân: | 5 độ **
• Đứng tự nhiên tạo ra một góc tay hơi khác hơn ngồi
• Điều chỉnh bàn làm việc củ bạn vì vậy khuỷu tay ở 90 độ trong khi đứng
• Bạn có thể thấy hơi nghiêng (12-13 độ) thoải mái hơn khi đứng

**Thiết lập bàn làm việc thấp hoặc laptop: **

• **Góc tối ưu: 10-12 độ **
• Bề mặt gõ thấp thường đòi hỏi độ nghiêng ít hung hăng
• Nếu bạn không thể điều chỉnh độ cao bàn làm việc, bù đắp với góc nghiêng thấp hơn
• Xem xét nâng cao àn bộ bàn làm việc củ bạn với tăng trưởng thay vì chỉ điều chỉnh góc bàn phím

**Khay bàn phím dưới bàn làm việc: **

• **Góc hôn nhân: 15 độ **
• Khay bàn phím thường đặt bàn phím ở vị trí tối ưu
• Độ nghiêng đầy đủ hoạt động tốt trong hầu hết cấu hình khay
• Đảm bảo rằng khay chính nó là ở chiều cao khuỷu tay khi ngồi

**Màn hình tăng / thiết lập cao: **

• **Góc hôn nhân: 15 độ **
• Tăng cường màn hình củ bạn không thay đổi egonmic bàn phím
• Duy trì độ nghiêng chuẩn 15 độ bất kể chiều cao màn hình
• Đừng cố “đánh” góc bàn phím để theo dõi góc - họ độc lập

Dự trên kiểu bàn phím củ bạn

Các thiết kế bàn phím khác nhau đòi hỏi sự điều chỉnh độ nghiêng hơi khác nhau.

**Bàn phím ít phụ (Bàn phím MacBook, Logitech MX Keys, etc.: **

• **Góc hôn nhân: 15 độ **
• Bàn phím thấp được lợi ích nhất từ độ nghiêng thích hợp
• Thiết kế mỏng củ họ có nghĩ là ít bù đắp góc cạnh
• KeyRiser được thiết kế đặc biệt cho các bàn phím thấp đặc biệt như Logitech MX Keys
• Góc 15 độ là quan trọng cho các bàn phím

**Bàn phím cơ khí (cao chuẩn): **

• **Góc hôn nhân: | 5 độ **
• Khó dày hơn tạo ra một số khác biệt độ cao tự nhiên
• Độ nghiêng đầy đủ 15 độ vẫn tối ưu cho phần lớn người dùng
• Một số bàn phím cơ học rất dày có thể cảm thấy tốt hơn tại | 3 độ

**Bàn phím công thái học/plit: **

• Góc tối ưu: 10-15 độ (theo kiểu mẫu)
• Nhiều bàn phím egonomic có độ nghiêng được xây dựng hoặc điều chỉnh được
• Kiểm tra các khuyến nghị nhà sản xuất cho mô hình cụ thể củ bạn
• Nếu không có độ nghiêng, hãy áp dụng đường chỉ dẫn tiêu chuẩn 15 độ
• Việc dựng lều (mặt nghiêng) là tách rời với độ nghiêng trước ra sau

**Bàn phím: **

• **Góc tối ưu: Không thể điều chỉnh, hãy dùng bàn phím bên ngoài **
• Bàn phím máy tính xách tay không thể nghiêng nếu không nghiêng màn hình
• Để mở rộng cách gõ, luôn dùng bàn phím bên ngoài
• nội dung
• Bàn phím laptop bắt buộc tư thế kém khi được sử dụng hàng giờ mỗi ngày

**Bàn phím trò chơi: **

• **Góc hôn nhân: 15 độ **
• Bàn phím đánh bạc thường có cổ tay được xây dựng trong
• Loại bỏ hoặc bỏ phần còn lại củ cổ tay và áp dụng chính xác 15 độ nghiêng
• Các phiên chơi trò chơi mở rộng được lợi ích từ góc egonomic cũng nhiều như cách gõ

Ngồi đúng vị trí

Vị trí làm việc củ bạn ảnh hưởng đến góc tối ưu củ bàn phím vì nó thay đổi góc tay và vị trí vai củ bạn.

**Khi ngồi: **

• **Góc hôn nhân: 15 độ **
• Vị trí có biển là tiêu chuẩn để nghiên cứu về tâm lý học
• Vị trí ghế àn ở 90 độ
• Chân phẳng trên sàn (hoặc chân)
• Độ nghiêng chuẩn 15 độ cung cấp đường thẳng giữ cổ tay

**Khi đứng: **

• **Góc hôn nhân: | 4 độ **
• Đứng tự nhiên kéo vai trở lại một chút
• Điều này tạo ra một góc khác biệt cánh tay
• Hầu hết mọi người cảm thấy thoải mái khi đứng | 3 độ
• Một số người thích duy trì 15 độ kiểm tra cả hai
• Đảm bảo rằng chiều cao bàn làm việc giữ khuỷu tay ở 90 độ trong khi đứng

**Khi một bàn làm việc luân phiên: **

• **Giải pháp tốt nhất: nội dung **
• Nếu bạn chuyển đổi thường xuyên, xem xét giữ hai bàn phím (một cho ngồi, một cho đứng)
• Thay vào đó, sử dụng một máy nâng bàn phím điều chỉnh được mà cho phép bạn thay đổi góc một chút
• KeyRiser cung cấp độ nghiêng nhất định 15 độ cho cả hai vị trí cho phần lớn người dùng
• Vừ bằng cách điều chỉnh độ cao bàn làm việc thay vì góc bàn phím khi chuyển vị trí

**Luật chung: ** Góc bàn phím nên giữ cho cổ tay trung lập thẳng đứng, bất kể ngồi hay đứng. Nếu cổ tay bạn cong lên hoặc xuống, hãy điều chỉnh độ cao bàn làm việc hoặc góc bàn phím (hoặc cả hai) cho đến khi cánh tay và bàn tay hình thành một đường thẳng.

Cách đo góc bàn phím hiện thời

Bây giờ mà bạn biết những gì góc bạn đang nhắm cho, hãy đo củ bạn thiết lập hiện tại và xem nó so sánh như thế nào.

Anh sẽ cần:

• nội dung
• Bàn phím củ bạn ở vị trí bình thường
• Máy tính (tùy chọn, để tính độ chính xác)
• 5 phút

Bước 1: Đặt bàn phím ở vị trí gõ chuẩn

Vị trí bàn phím củ bạn chính xác như bạn thường dùng nó:

• Trên bàn làm việc nơi bạn thường gõ
• Bàn phím **& Xuống **(đã tắt, chư mở rộng)
• Trước mặt các vị trí bình thường
• Tại cùng khoảng cách với bạn như trong thường xuyên sử dụng

Ngồi trên ghế trong tư thế bình thường củ bạn với:

• Chân phẳng trên sàn nhà (hoặc chân)
• Cung tên ở khoảng 90 độ
• Vai thư giãn, không ngồi thẳng

Bước 2: đo chiều cao cạnh trước

Dùng thước kẻ hoặc thước dây:

• Nhận diện **cạnh trước ** bàn phím củ bạn (bên gần bạn nhất, nơi có thanh khoảng trống)
• Đo từ **bề mặt bàn ** đến ** dưới ** củ cạnh trước bàn phím
• Đo ở trung tâm củ bàn phím, không phải các cạnh
• Ghi lại phép đo (chẳng hạn: **0, 8 inch **)

**Mẹo: ** Nếu bàn phím củ bạn có một đường cong hoặc góc dưới, đo đến điểm thấp nhất chạm vào bàn phím khi bàn phím ở vị trí bình thường.

Bước 3: Đo chiều cao cạnh ngược

Bây giờ đo cạnh sau:

• Nhận diện **cạnh sau ** bàn phím củ bạn (mặt xa nhất, nơi phím hàm số)
• Đo từ **bề mặt bàn ** đến ** dưới ** rì bàn phím
• Một lần nữ, đo trung tâm củ bàn phím
• Ghi lại phép đo (chẳng hạn: **1, 2 phân **)

Bước 4: Tính sự khác biệt chiều cao

Trừ đi thước đo cạnh sau từ cạnh trước:

**Bề cao phí trước - cạnh sau = độ khác nhau chiều cao **

Ví dụ:

• Cạnh trước: 0.8 inch
• Cạnh sau: 1, 2 inch
• Khác biệt chiều cao: 0.8 - 1, 2 =**- 0, 4 inch **

**Giải thích kết quả củ bạn: **

• **Số âm **(như - 0, 4): Anh có ** Độ nghiêng dương **(Phí sau cao hơn phí trước)
• **Zero ** Bạn có ** Bàn phím phẳng ** Không nghiêng
• **Số dương ** Bạn có ** Trục tiêu cực **(Phí trước cao hơn phí sau)

Bước 5: So sánh với phạm vi hôn nhân (10-15 °)

Để xác định nếu thiết lập hiện tại nằm trong phạm vi tối ưu, bạn cũng có thể:

**Phương pháp nhanh (giá trị): ** Cho một bàn phím tiêu chuẩn (khoảng 6 inch từ trước đến sau):

• **1. 1, 5 inch ** độ khác biệt cao = xấp xỉ ** 10-15 độ **
• **0, 6-0.9 inch ** độ khác biệt cao = xấp xỉ ** 6-9 độ **❑ Cần điều chỉnh
• **0, 5 inch ** độ khác biệt cao = xấp xỉ ** 0-5 độ **♪ Quá phẳng ♪
• **Âm ** sự khác biệt chiều cao = độ nghiêng dương

**Phương pháp precise (tính): ** Nếu bạn muốn góc chính xác:

1. Đo độ sâu bàn phím (bên trước cạnh sau): thường 6- 7 inch
2. Dùng công thức này: **Góc **

Hoặc sử dụng một máy tính trực tuyến bằng cách tìm kiếm “tính góc độ từ chiều cao và chiều sâu.”

Ví dụ:

• Khác biệt chiều cao: 1.5 inch
• Độ sâu bàn phím: 6 inch
• Góc = acritan (1.5 6) × 57.3 =**14 độ **

Bước 6: Điều chỉnh sử dụng bàn phím

Nếu đo lường củ bạn cho thấy bạn không ở trong phạm vi 10-15 độ tối ưu, đó là thời gian để thực hiện một điều chỉnh.

**Nếu bạn có độ nghiêng dương (phân biệt chiều cao dương): **

• Gấp chân bàn phím xuống ngay
• Điều này sẽ đư bạn đến phẳng (không nghiêng)
• Sau đó tiến hành thêm độ nghiêng tiêu cực sử dụng một tăng

**Nếu bạn có phẳng hoặc không đủ độ nghiêng tiêu cực: **

• Bạn cần phải nâng cao cạnh trước bàn phím củ bạn
• Giải pháp dễ nhất và chính xác nhất là **nội dung **
• **KeyRiser ** cung cấp chính xác ** 15 độ ** độ nghiêng tiêu cực - góc tập trung thiết kế
• Đơn giản chỉ cần đặt bàn phím củ bạn trên tăng và bạn đang ngay lập tức ở góc hoàn hảo

**Kiểm tra góc mới: ** Sau khi điều chỉnh, gõ trong 10-15 phút và đánh giá:

• Cổ tay bạn có cảm thấy trung lập hơn không?
• Cánh tay cậu bớt căng hơn à?
• Tay bạn có thoải mái hơn khi đánh máy không?
• Bạn có thể giữ vị trí này một cách thoải mái không?

Nếu bạn nhận thấy sự tiến bộ ngay lập tức, bạn đã tìm được góc nhìn tối ưu. Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn cần điều chỉnh độ cao củ ghế hoặc độ cao bàn phím để bổ sung vị trí bàn phím mới.

Làm thế nào để xây dựng góc nhìn hoàn hảo

Bạn đã đo lường thiết lập hiện tại củ bạn và xác định nhu cầu điều chỉnh. Bây giờ chúng ta hãy khám phá những cách thực tế để đạt được tối ưu 10-15 độ nghiêng tiêu cực.

Tùy chọn 1: Bàn phím 21 (nên dùng)

**Giải pháp hiệu quả nhất là một nhà phát triển bàn phím tận tụy **- một thiết bị đơn giản được thiết kế đặc biệt để nâng phần trước củ bàn phím lên góc tối ưu.

**Tại sao một người leo bàn phím là sự lự chọn tốt nhất: **

**Góc chuẩn **: ** KeyRiser ** cung cấp chính xác 15 độ nghiêng tiêu cực - không phỏng đoán, không đo lường, không điều chỉnh

**Ổn định **: Thiết kế để giữ bàn phím củ bạn àn mà không rung lắc hay trượt trong khi gõ

**Tương thích chung ** Làm việc với hầu như bất kỳ bàn phím, đặc biệt là mô hình thấp như Logitech MX Keys

**thẩm mỹ trong sạch **: bề ngoài chuyên nghiệp phù hợp với thiết lập bàn làm việc hiện đại

**Kéo dài **: Những vật liệu chất lượng kéo dài nhiều năm dùng hàng ngày

**Dễ mua **: đầu tư một lần (thường dưới 15 đô la) cho sự cải thiện tinh thần vĩnh viễn

**Cổng **: Có thể di chuyển dễ dàng giữ thiết lập nhà và văn phòng

**KeyRiser cụ thể: **

• Cung cấp thiết kế tập trung **Trục 15 độ âm **
• Được thiết kế cho người nổi tiếng Logitech MX Keys Bàn phím
• Tương thích với đ số các bàn phím chuẩn
• Bề mặt không bọt giữ bàn phím củ bạn đúng chỗ
• Làm từ những vật liệu bền vững và cao quý
• Phải mất 10 giây để thiết lập - chỉ cần đặt bàn phím củ bạn trên đầu

**Làm thế nào để sử dụng một tăng lên bàn phím: **

1. Đặt bộ nâng lên bàn làm việc củ bạn nơi bạn thường đặt bàn phím củ bạn
2. Đặt bàn phím củ bạn trên đầu dòng
3. Các cạnh trước nâng tự động tạo 15 độ nghiêng tiêu cực
4. nội dung

** Get KeyRiser trên Amazon **với 9 đô la.99 (hiện nay bán từ 12 đô 99).

Lự chọn 2: Giải pháp DIY

Nếu bạn muốn thử ra độ nghiêng bàn phím egonomic trước khi đầu tư vào một tăng trưởng tận tụy, bạn có thể tạo ra một giải pháp DIY tạm thời.

**Cảnh báo: ** Giải pháp DY rất hữu ích cho việc thử nghiệm nhưng không phải là lý tưởng để sử dụng vĩnh viễn vì sự ổn định và thẩm mỹ.

**Phương pháp DIY: **

**Sách hay phương pháp gói gọn: **

• Đặt một cuốn sách hoặc kết dính mỏng dưới cạnh trước bàn phím củ bạn
• Điều chỉnh độ dày để đạt độ cao xấp xỉ 1, 5 inch
• **Pros: ** Tự, ngay lập tức sẵn sàng
• **Đồng: ** Không thể, bàn phím có thể trượt, không chuyên nghiệp xuất hiện

**Phương pháp gấp lại bì cứng: **

• Cắt các bì cứng vào chiều rộng bàn phím
• Gấp để tạo ra một cái dốc xấp xỉ 1, 5 inch cao ở phí trước
• Băng bảo mật để tránh sụp đổ
• **Pros: ** Tuỳ chỉnh, rảnh
• **Đồng: ** Không bền vững, nhìn tạm thời, có thể nén theo thời gian

**Phương pháp tách cử cao su: **

• Sử dụng một cánh cử cao su đường cong hoặc tăng đồ nội thất dưới cạnh trước
• Chọn độ cao tạo góc 10-15 độ
• **Pros: ** Không trượt, sẵn sàng
• **Đồng: ** Có thể không phù hợp với độ rộng bàn phím, có thể nhìn ra ngoài chỗ

**Phương pháp khối Wooden: **

• Cắt một khối gỗ hoặc dốc đến kích thước thích hợp
• Cát mịn để ngăn các vết xước trên bàn
• **Pros: ** Có thể kéo dài, có thể được tô màu/ sơn để khớp với bàn làm việc
• **Đồng: ** Cần công cụ và kỹ năng làm mộc

**Đối với bất kỳ phương pháp DIY: **

• Đo góc kết quả bằng cách sử dụng các bước trong phần trước
• Bảo đảm sự ổn định - bàn phím củ bạn không nên lung lay hay trượt
• nội dung
• Xem xét nâng cấp lên một tăng trưởng có mục đích cho sử dụng lâu dài

Tùy chọn:

Một số khay bàn phím và phụ kiện bàn làm việc cung cấp điều chỉnh độ nghiêng sẵn có.

**Có thể điều chỉnh khay bàn phím: **

• nội dung
• Cho phép điều chỉnh độ cao và độ nghiêng
• **Tốt nhất cho: ** Những người cần điều chỉnh thường xuyên hoặc chia sẻ bàn làm việc
• **Chi phí: ** 50- 200 phụ thuộc vào chất lượng
• **Pros: ** Điều chỉnh cao, có thể tối ưu hó cả chiều cao và độ nghiêng
• **Đồng: ** Cài đặt cần thiết, đắt tiền, có thể không thích hợp với mọi kiểu bàn làm việc

**Đóng được máy tính xách tay (bằng bàn phím bên ngoài): **

• nội dung
• Dùng bàn phím bên ngoài vị trí tại 15 độ nghiêng
• **Tốt nhất cho: ** nội dung
• **Chi phí: ** 30-100
• **Pros: ** Giải quyết cả màn hình lẫn bàn phím
• **Đồng: ** Cần thiết bàn phím và chuột bên ngoài

**Thiết lập bàn làm việc àn phần: **

• nội dung
• Theo dõi cánh tay
• nội dung
• **Tốt nhất cho: ** Người đầu tư vào các egonic àn bộ không gian làm việc
• **Chi phí: ** 400- 1000+
• **Pros: ** Độ linh hoạt tối đ và tối ưu hó
• **Đồng: ** nội dung

**Đề nghị củ chúng tôi: ** Bắt đầu đơn giản thôi. Đối với hầu hết mọi người, ** Trình tăng bàn phím $10 như KeyRiser ** Giải quyết 90% vấn đề với chi phí tối thiểu và sự phức tạp. Bạn luôn có thể mở rộng ra các phụ kiện tinh tế hơn sau này nếu cần.

Mấu chốt là **hành động ngay **. ngay cả một giải pháp DIY tạm thời cũng tốt hơn là tiếp tục gõ trên một bàn phím góc sai trong khi bạn nghiên cứu một thiết lập hoàn hảo.

Ký tên vào góc bàn phím là sai

Không biết thiết lập bàn phím hiện thời có gây ra vấn đề không? Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo rằng góc bàn phím cần điều chỉnh.

Triệu chứng cơ thể

**Đau dây thần kinh trong hay sau khi gõ: **

• Đau nhức, đau nhức, đau nhức ở cổ tay
• Nỗi đau tăng sau khi mở rộng phiên gõ
• Không thoải mái để cải thiện khi bạn ngừng gõ
• **Nguyên nhân: ** Nâng cao cổ tay từ góc bàn phím không đúng

**Mệt mỏi hàng tháng: **

• Mệt mỏi, nặng trĩu trong cánh tay khi làm việc
• Cần phải lắc tay thường xuyên
• Cơ tai cảm thấy căng thẳng
• **Nguyên nhân: ** Tiếp tục đính hôn cơ để giữ cổ tay ở vị trí mở rộng

**Độ nhạt hay ngứ trong ngón tay: **

• Cảm giác “Pin và kim” trong ngón tay, đặc biệt là ngón cái, chỉ số, giữ
• Tính đến và đi trong khi gõ
• Cảm giác càng lúc càng tệ vào ban đêm hay sáng sớm
• **Nguyên nhân: ** Thần kinh đ phương tiện nén từ phần mở rộng cổ tay (bị khó cầm)

**Độ đau ngón tay cái: **

• Đau ở chân ngón cái hay lòng bàn tay
• Không thoải mái khi nhấn vào khu vực
• Yếu đuối khi gripping hay co bóp
• **Nguyên nhân: ** Áp lực đường hầm cổ tay ảnh hưởng đến các nhánh thần kinh ngón cái

**Giảm cường độ kẹp: **

• nội dung
• nội dung
• Thả đồ thường xuyên hơn
• **Nguyên nhân: ** Làm giảm chức năng cơ tay củ dây thần kinh phương tiện

**Độ cứng khi bạn ngừng gõ: **

• Sau một phiên đánh máy, họ cảm thấy cứng nhắc hoặc “bị khó”
• Cần phải duỗi cổ tay ra nhiều lần
• nội dung
• **Nguyên nhân: ** Vị trí trạng thái tĩnh kéo dài trong đường thẳng không trực tiếp

Cái chỉ hiển thị

**Cổ tay củ bạn rõ ràng cong lên trong khi gõ: **

• Nhìn tay bạn khi gõ
• Nếu cổ tay bị cong lên trên.
• Cánh tay nên thẳng đứng
• **Giải pháp: ** Tăng độ nghiêng tiêu cực để mang cổ tay về mức trung lập

**Bàn phím củ bạn được mở rộng: **

• Nếu chân nhự trên mặt sau bàn phím củ bạn được lật lên, bạn có độ nghiêng tích cực
• Đây là lỗi thiết lập thông thường nhất.
• **Giải pháp: ** Gấp chân xuống ngay lập tức và thêm nghiêng tiêu cực với một tăng

**Bàn phím củ bạn hoàn àn phẳng: **

• Không nghiêng về hai phí
• Mặc dù tốt hơn nghiêng tích cực, nó không tối ưu
• **Giải pháp: ** Thêm 10-15 độ nghiêng tiêu cực

**Bạn gõ với cổ tay củ bạn nghỉ trên bàn: **

• Cánh tay được trồng trên mặt bàn trong khi ngón tay vươn lên tới phím
• Tạo điểm áp lực và hạn chế tuần hoàn
• **Giải pháp: ** Độ nghiêng tiêu cực đúng cho phép cổ tay nổi tự nhiên trong khi gõ

Chỉ thị hành động

**Bạn thường điều chỉnh vị trí ngồi củ bạn: **

• Luôn thay đổi trên ghế để tìm sự thoải mái
• Thay đổi liên tục cách bạn ngồi tương đối với bàn phím
• **Nguyên nhân: ** Cơ thể bạn đang cố gắng bù đắp cho sự thẳng hàng tinh thần đáng thương

**Bạn tránh gõ khi có thể: **

• Thích dùng điện thoại hoặc máy tính bảng để làm công việc bạn có thể làm trên máy tính
• chần chừ về công việc viết lách vì sự khó chịu
• **Nguyên nhân: ** Thoát khỏi sự đau đớn

**Bạn nghỉ ngơi nhiều hơn đồng nghiệp: **

• Cần phải bước ra khỏi bàn làm việc thường xuyên hơn
• Thường xuyên giơ tay ra
• **Nguyên nhân: ** Làm mất niềm ủi khi ép buộc hành vi phá thai tự nhiên

**Cô đã thử nghỉ ngơi cổ tay mà không được cải thiện: **

• Cổ tay trong sạch nghỉ ngơi hoặc chi tiết hó học
• Vẫn còn thấy khó chịu
• **Nguyên nhân: ** Phần còn lại củ phù thủy không chỉ ra nguyên nhân gốc (Góc bảng)

Dấu hiệu cảnh báo dài

**Triệu chứng tệ hơn nhiều tuần/tháng: **

• Nỗi đau hay sự khó chịu đang tăng dần
• Triệu chứng bắt đầu nhẹ nhưng đang trở nên nghiêm trọng
• **Nguy hiểm: ** Điều kiện tiến triển có thể trở thành mãn tính

**Triệu chứng xảy ra ngoài công việc: **

• Nỗi đau khi lái xe, nấu ăn hoặc làm những hoạt động khác
• Đau cổ tay ban đêm hoặc tê liệt
• **Nguy hiểm: ** Tình trạng đã vượt quá giai đoạn đầu

**Anh đã được chẩn đoán bị nhồi máu tay hay RSI: **

• Chẩn đoán về chấn thương dai dẳng
• Đánh máy sự khó chịu được bác sĩ xác nhận
• **Cần hành động: ** nội dung

**Điểm mấu chốt: ** Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, góc bàn phím cần điều chỉnh. Tin tốt là các triệu chứng thường được cải thiện chỉ trong vòng vài ngày hoặc vài tuần để sử đổi các egonomic trên bàn phím. Đừng chờ đau trở thành mãn tính hành động ngay bây giờ.

Những câu hỏi thường xuyên

Bàn phím củ tôi nên phẳng hay nghiêng?

Bàn phím củ bạn nên được nghiêng ở góc âm 10-15 độ, với cạnh trước cao hơn cạnh sau. Bàn phím phẳng tốt hơn độ nghiêng dương (xấu hơn mặt trước), nhưng nó không tối ưu. Độ nghiêng tiêu cực giữ cho cổ tay trung lập thẳng đứng và giảm căng thẳng ở dây thần kinh trung bình, có thể làm giảm cơn đau cổ tay và ngăn ngừ các tình trạng như đánh máy khó chịu.

Cổ tay tôi nên có góc nào khi đánh máy?

Cổ tay củ bạn nên ở một góc trung lập - có nghĩ là tay, cổ tay, và cánh tay hình thành một đường thẳng mà không cần cong lên (tiếng gầm) hoặc đi xuống. Vị thế trung lập này giảm thiểu sự căng thẳng trên dây thần kinh trung bình và các gân xung quanh. Độ nghiêng 10-15 độ âm giúp đạt được góc trung lập này tự nhiên trong khi gõ.

10 độ có đủ để nghiêng bàn phím không?

10 độ nghiêng tiêu cực là góc ít nhất và làm việc tốt cho một số người, đặc biệt là cho những người thấp hơn hoặc sử dụng bàn làm việc. Tuy nhiên, 15 độ là góc được thiết kế tập trung cho hầu hết người dùng dự trên nghiên cứu egonomic. Bắt đầu với 15 độ và điều chỉnh đến 10-12 độ nếu 15 cảm thấy quá dốc cho thiết lập cụ thể củ bạn.

Tôi có thể dùng bàn phím củ mình mà không cần máy nâng không?

Bạn có thể gõ mà không cần bật lên bàn phím, nhưng rất có thể bạn sẽ gõ ở góc dưới tối ưu. Phần lớn bàn phím được thiết kế để ngồi thẳng hoặc nghiêng dương (khi bàn chân được mở rộng), không có bàn phím nào cung cấp độ nghiêng lý tưởng. Đối với sức khỏe và sự thoải mái lâu dài củ cổ tay, một người nâng cao bàn phím là một đầu tư đơn giản, rẻ tiền để tạo ra một góc 10-15 độ thích hợp.

Làm sao tôi biết được góc bàn phím củ tôi có đúng không?

Góc bàn phím củ bạn là đúng nếu: (1) cổ tay củ bạn vẫn ở vị trí trung lập (dòng thẳng từ cánh tay qua tay) trong khi gõ, (2) bạn không trải nghiệm đau cổ tay, mệt mỏi hoặc tê liệt trong khi gõ, và (3) đo lường cho thấy 1015 độ nghiêng tiêu cực. Kiểm tra trong 15-20 phút nếu cổ tay bạn cảm thấy thoải mái và không đau, góc độ củ bạn là đúng.

Góc bàn phím thực sự làm nên sự khác biệt?

Đúng vậy, góc bàn phím tạo nên sự khác biệt đáng kể về sức khỏe và sự thoải mái khi đánh máy. Nghiên cứu cho thấy việc đánh máy với độ nghiêng dương (một bàn phím cổ tay nâng cao) có thể làm tăng độ mở rộng củ cổ tay 2030 độ và tăng áp suất thần kinh trung bình lên đến 400%. Ngược lại, độ nghiêng âm củ 10-15 độ có thể làm giảm căng thẳng thần kinh hơn 60% và giảm đáng kể nguy cơ đánh máy khó chịu và gây thương tích lặp đi lặp lại.

Kết luận: Hãy hành động ngày nay

Góc bàn phím củ bạn không phải là một chi tiết nhỏ mà là một yếu tố quan trọng trong sức khỏe lâu dài củ bạn và sự thoải mái gõ hàng ngày.

**Đây là những gì bạn đã học được: **

❑ Góc bàn phím tối ưu là **10-15 độ nghiêng tiêu cực ** Với 15 độ là lý tưởng cho hầu hết mọi người

Độ nghiêng âm nghĩ là **Mặt trước cao hơn ** Hơn cạnh sau, giữ cổ tay ở vị trí trung lập

Tạo bàn phím truyền thống **Độ nghiêng dương ** Làm tăng căng cổ tay và gây khó chịu khi đánh máy

▪ Quan điểm tối ưu cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào bạn **cao độ, bàn làm việc thiết lập, kiểu bàn phím và vị trí làm việc **(Tiếng đứng nhìn)

Bạn có thể đo góc bàn phím hiện tại chỉ trong vài phút và so sánh nó với phạm vi tối ưu

▪ Giải pháp dễ nhất là **Trình tăng bàn phím đã chọn ** cung cấp chính xác 15 độ nghiêng tiêu cực

Làm gì bây giờ?

1. **Gấp chân bàn phím xuống ** Nếu chúng đang được mở rộng
2. **Đo góc bàn phím hiện tại củ bạn ** sử dụng các bước trong hướng dẫn này
3. **Lấy bộ tăng bàn phím ** Nếu góc củ bạn không nằm trong phạm vi 10-15 độKeyRiser cung cấp độ nghiêng hoàn hảo 15 độChỉ với 9 đô 99 thôi.
4. **nội dung ** Trong một vài ngày và nhận thấy giảm căng cổ tay

Cổ tay củ bạn gõ hàng ngàn từ mỗi ngày. Sự căng thẳng gia tăng từ góc bàn phím không thích hợp cộng lại qua nhiều tuần, nhiều tháng và nhiều năm. Việc điều chỉnh một cách đơn giản ngày nay có thể ngăn ngừ sự đau đớn kinh niên và tình trạng nghiêm trọng như việc đánh máy vào ngày mai.

Đừng đợi cho đến khi cơn đau trở nên không chịu nổi. Hãy kiểm soát những công việc không gian lao động củ bạn.

Muốn học thêm không?

Sẵn sàng sử góc bàn phím chư? Được KeyRiser trên Amazonvà bắt đầu gõ vào góc hoàn hảo ngày hôm nay.

Hướng dẫn liên quan

• KeyRiser
• Blog
• Hướng dẫn