ngân sách- bàn phím công thái học: DIY giải pháp $50

Thiết bị quang học quá đắt. Tôi nghe điều này liên tục từ sinh viên, những người tự, và bất cứ ai có ngân sách chặt chẽ. Đây là sự thật: ** nội dung ** Và 500 đô la “các bàn phím hiện đại” sẽ bán cho bạn thường ít hiệu quả hơn 13 đô la.

Bí mật bẩn thỉu củ Egonomic

Các công ty thiết bị Egonomic muốn bạn tin rằng bạn cần phải chi hàng trăm hay hàng ngàn đô la. Thực tế là gì?

**Nghiên cứu từ phòng thí nghiệm công thái học củ MIT cho thấy: **

• Góc bàn phím là **3x quan trọng hơn ** hơn kiểu bàn phím
• Theo dõi vấn đề chiều cao **5x ** hơn cả chất lượng màn hình
• Vị trí ghế đánh bại giá ghế vì tránh đau đớn
• Giải pháp DIY thường đắt hơn sản phẩm “công thái học”

**Dịch: ** Một bàn phím 50 đô trên một đứng đứng thích hợp đánh bại một bàn phím 300 đô “công thái học” ngồi phẳng.

Cài đặt số 0 trong suốt (Vâng, thực sự)

Hãy bắt đầu với những gì bạn đã có. Nhiều cải tiến tinh thần không tốn kém gì.

Giải pháp tự # 1: Book Stacks 37

**Điều bạn cần: **

• Sách bì cứng khổ sở (sách văn bản, bách khoa từ điển)
• Tấm thảm không lớp hoặc bộ xếp giấy cao su (có lẽ dưới bồn rử)

**Làm thế nào để: **

1. Sắp xếp sách để nâng màn hình 2-6 inch
2. Trên cùng củ màn hình nên được tại hoặc một chút dưới mức mắt
3. Đặt tài liệu không phải là slip giữ sách và bàn làm việc
4. Kiểm tra sự ổn định trước khi sử dụng

**Chi phí: **$0 (vật liệu bạn đã sở hữu) **Ảnh hưởng: ** Ngăn ngừ sự căng thẳng cổ đáng giá hàng ngàn trong việc điều trị vật lý

Giải pháp tự 2:

**Điều bạn cần: **

• Khăn tắm hoặc ném nhỏ
• Dây hay dây cao su

**Làm thế nào để: **

1. Cuộn khăn chặt 2.4 inch
2. àn với dây cao su
3. Vị trí tại đường cong dưới khi ngồi
4. Điều chỉnh độ dày để dễ chịu

**Chi phí: **$0 **Ảnh hưởng: ** Hỗ trợ y tế đúng đắn so với 200 chiếc ghế egonomic

Giải pháp tự # 3: Bộ đếm giờ thông minh

**Điều bạn cần: **

• Điện thoại củ bạn

**Làm thế nào để: **

1. Đặt đồng hồ hẹn giờ lặp lại trong mỗi 50 phút
2. Đánh dấu nó là “TIẾNG HÌNH”
3. Khi nó nổ: đứng, giãn, đặt lại vị trí
4. Không thương lượng - nghỉ ngơi ngăn chặn tất cả các vấn đề tinh thần

**Chi phí: **$0 **Ảnh hưởng: ** Ngăn chặn sự gia tăng căng thẳng.

Giải pháp tự #4:

**Chi phí: **$0 **Đầu tư thời gian: ** 2 tuần để tạo thói quen **Ảnh hưởng: ** Quan trọng hơn bất kỳ sản phẩm nào

**Công nghệ: **

• Bàn tay nổi trên bàn phím (đừng nghỉ trong khi gõ)
• Cánh thẳng (theo cánh tay)
• Chạm nhẹ vào phím (đừng nén)
• Ngón tay làm việc, không phải cổ tay di chuyển sang bên
• Cung tên ở góc 90°

Cài đặt trò chơi thay đổi 20 đô

Nếu bạn có thể chia 20 đô la, những bổ sung này nhân lợi ích egonomic củ bạn:

Ưu tiên Purchase # 1: Bàn phím đứng (Xem hiện thời Amazon giá, thường là 12.99)

**Tại sao lại là #1: ** Vị trí bàn phím củ bạn ảnh hưởng đến mỗi giờ gõ. Làm sai, và mọi thứ khác thất bại.

**Khoa học: **

• Cao bàn phím 15° có thể giúp tạo một góc gõ dễ dàng hơn
• Ngăn chặn sự nén thần kinh trung bình (nhân tố đường hầm cổ tay)
• Làm việc với bất kỳ bàn phím bạn đã sở hữu
• Ngay từ ngày đầu tiên.

**Vì Logitech MX Keys Người dùng: ** Chính xác MX Keys duy trì thẩm mỹ cao cấp trong khi cung cấp tinh thần tối ưu. Hiện tại Amazon Giá (bình thường là 12.99$), đó là liều RRI cao nhất mua bằng egonomic.

**Lự chọn DIY: **

• Hai sách giống nhau (cùng dày)
• Đặt dưới các góc trước bàn phím
• Tạo ra góc xấp xỉ 10-12 °
• Không ổn định hay chính xác, nhưng làm việc tạm thời

Ưu tiên thanh 2.

**Tại sao điều này là quan trọng: **

• Lực lượng thường xuyên ngắt để nạp lại (hành động)
• Thủy lực giúp cải thiện sức khỏe mô
• nội dung
• Độ rõ ràng tinh thần cải thiện

**Kết nối Egonomic: ** Sự mất nước làm cho các mô dễ bị căng thẳng hơn. Nước đúng cách là phòng ngừ tổn thương.

àn bộ 50 đô la

Với 50 đô, bạn có thể xây dựng một không gian làm việc àn diện:

Giải thưởng 50 đô la:

**Phải có: **

• Bàn phím đứng: Kiểm tra & hiện thời Amazon giá (bình thường là 12.99)
• Chuột ngoài (Basic): 8-12
• miếng chuột lớn: 10-15
• Đèn bàn làm việc (Tiếng đèn LED Basic): 12-15

**Tổng: ** 43-55

**Tại sao sự kết hợp này: **

1. **Bàn phím đứng **(Vỗ tay)
2. **Con chuột ngoài **(nếu sử dụng máy tính xách tay - phân tách dữ liệu nhập từ màn hình)
3. **nội dung **(Tiếng co thắt cổ tay)
4. **Đèn bàn làm việc **(Ánh sáng rực rỡ ngăn ngừ sự căng thẳng mắt và tư thế phí trước)

Giải pháp DIY Công việc thật sự hiệu quả

Giải pháp DIY # 1:

**Vật liệu: **

• Hộp bì cứng bẩn thỉu Amazon vận chuyển hộp hoạt động tốt
• Kéo hay cắt hộp
• Độ chính xác và dấu ấn
• Đang gói băng

**Hướng dẫn: **

1. Đo chiều cao mong muốn (thường là 3-6 inch)
2. Hộp cắt tới kích cỡ
3. Gấp và tăng cường các cạnh bằng băng gói
4. Tạo khe quản lý cáp ở phí sau
5. bằng giấy liên lạc nếu muốn.

**Chi phí: ** 0 đô (nguyên liệu đã được lặp lại) **Độ dài: ** 6-12 tháng được tăng viện **Mẹo: ** Giấy bồi đôi cho màn hình lớn

Giải pháp DIY 2:

**Vật liệu ($15-): **

• 2 x 1-inch ống PVC (1 12 inch)
• 4 x 90 độ khuỷu tay PVC
• 2 x PVC T- song
• Băng kẹp không tách

**Hướng dẫn: **

1. Tạo đứng H-shape sử dụng đường ống và khớp
2. Điều chỉnh chiều cao bằng cách cắt ống
3. Thêm băng kẹp vào các điểm liên lạc
4. Không cần keo (vừ vặn)

**Lợi ích: **

• nội dung
• Can đảm và bền bỉ
• Ngoại hình chuyên nghiệp
• Tổng cộng dưới 20 đô.

Giải pháp DIY # 3:

**Đừng mua chân dài 40 feet. Dùng: **

**Lự chọn: hộp bảng bài và gối **

• Hộp cứng ở độ cao thích hợp
• Cái gối cũ hoặc cái mền gấp ở trên
• Bao phủ với vải để thẩm mỹ

**Lự chọn B: Số lượng giấy **

• 2-3 reams giấy
• Xếp chồng theo chiều cao mong muốn
• Phục vụ hai mục đích (footrest + giấy lưu trữ)

**Khối Yoga **

• Nếu bạn có (10-15 đô-la nếu không có)
• Nhiều vị trí cao
• Mục đích đôi để kéo dài

Chiến thuật mua sắm ngân sách

Tìm thỏ thuận ở đâu:

**Amazon: **

• Sắp xếp bởi “Phần lớn ôn lại” không phải “giá”
• Đọc bài phê bình 3 sao (thành thật nhất)
• Bộ theo dõi giá trị: lạc đà CamcarI.com

**Lưu trữ văn phòng: **

• Phần tiện ích cho phụ kiện
• Bán hàng ở trường sau (July-Septem)
• nội dung

**Thứ 2: **

• Khu chợ Facebook cho bàn làm việc
• nội dung
• Đề nghị lên cho bàn phím

**Lưu trữ: **

• Những người tổ chức tiệc cưới
• nội dung
• Các chiếu ảnh khác
• Quản lý cáp

Điều gì để mua mới vs dùng:

**Luôn mua mới: **

• Bàn phím (hygiene)
• Chuột (hygiene + mặc)
• Tâm trạng nghỉ ngơi (hygiene)

** àn để mua: **

• Theo dõi cánh tay
• Ghế dsk (nếu sạch, hoàn àn hoạt động)
• Màn hình tăng dần
• Quản lý cáp

**Không bao giờ đáng công (ngay cả được dùng): **

• Các mục hoạt động bị hỏng/ thiên vị
• Thiếu cơ chế điều chỉnh
• Bị ô nhiễm hoặc bị hư hại vì nghiện ngập

Giải pháp 30 đô củ người dùng laptop

Dùng máy tính xách tay làm máy chính? Thiết lập này biến đổi nó:

Thiết lập máy tính xách tay hoàn hảo (30 đô):

**Cần thiết: **

• Máy tính xách tay: $15-20 (hoặc DIY cho 0)
• Bàn phím bên ngoài: 10-15 (hình màngbasic mịn)
• Tổng: 25-35

**Thiết lập: **

1. Máy tính xách tay tăng lên cấp mắt (trở thành giám sát)
2. Bàn phím bên ngoài ở mức bàn làm việc với góc 15°
3. Dùng máy theo dõi máy tính xách tay hoặc thêm chuột sau này

**Tại sao điều này có hiệu quả: **

• Chia độ cao màn hình ra chiều cao nhập
• Sử lỗi máy # 1 máy tính xách tay
• Làm việc ở bất cứ đâu (có thể)

**Tự **

• Bộ sách dưới laptop
• Bàn phím Bluetooth bạn đã sở hữu
• Chi phí bổ sung không

Phương thức thay thế đứng ($0-25)

Đừng mua máy chuyển bàn giá 300 đô. Hãy thử những cách này:

Tùy chọn DIY đứng làm việc bàn làm việc:

**Tùy chọn 1: **

• kệ sách
• Điều chỉnh chiều cao với những cuốn sách bên dưới
• Kiểm tra sự ổn định trước khi phạm tội

**Lự chọn 2: Bảng ủi **

• Nhiều người có khả năng điều chỉnh chiều cao
• nội dung
• Lưu hồ sơ Slim

**Tùy chọn 3: bề mặt chiều cao ngược/ thanh **

• Bàn bếp
• Bàn tám thanh
• Đầu trang phục

Lự chọn 4: Xây dựng riêng (20-25)

• 2 kệ ngoặc
• 1 tấm ván gỗ (24x12”)
• Gắn vào tường ở độ cao
• Gấp xuống khi không dùng

**Kiểm tra thực tế bàn làm việc: ** Anh không cần đứng cả ngày đâu. Cứ 30 phút thay thế chỗ ngồi/đứng.

Quản lý cáp ngân sách

Tại sao quan trọng? Dây cáp căng ra kéo bàn phím và chuột, gây ra sự định vị kém và sự lặp đi lặp lại căng thẳng.

Quản lý Cable 5 đô:

**Giải pháp DIY: **

• Băng trên cạnh bàn làm việc
• Các dải Velcro (Dây cáp nhóm)
• Ống giấy vệ sinh
• Cà vạt túi mì (Dây cáp giặt)

**Ngân sách sản xuất (5-10 đô la): **

• Tay áo bảng (ống vải mở lên)
• Các kẹp cáp gắn kết
• Hộp ghi được (điên năng lượng)

Thiết lập phòng sinh viên/Dorm

**Thử thách: ** Giới hạn không gian và ngân sách

**Giải pháp (20-30: **

• Bàn phím đứng: Kiểm tra & hiện thời Amazon giá (bình thường là 12.99)
• Đèn bàn: $10-15
• Ứng dụng thời gian chờ: miễn phí
• Cột cho co giật: miễn phí

**Hack tiết kiệm không gian: **

• Dọc
• Quản lý cáp gắn trên tường
• Cái móc dưới bóng cho tai nghe
• Chỉ phụ lục bàn làm việc thu nhỏ

Xác định thành công trong ngân sách

Bạn không cần thiết bị đắt tiền để theo dõi cải tiến:

Phương pháp theo dõi tự:

**Nhật ký đau đớn: **

• Ứng dụng ghi chú điện thoại thông minh
• Theo dõi: vị trí, độ quan trọng (1-10), thời gian, giờ trong ngày
• Xem lại hàng tuần để tìm mẫu

**Tài liệu về ảnh chụp: **

• Trước khi có ảnh cài đặt
• Sau khi thay đổi ảnh chụp
• Chú ý sự khác biệt tư thế

**Theo dõi hiệu quả: **

• Những giờ làm việc trước khi mệt mỏi
• Chất lượng công việc trong giờ phút cuối
• Cần có những lúc khó chịu

**Dấu hiệu vật lý: **

• Anh có thể làm việc 4 tiếng không đau đớn không?
• Bạn có thức dậy mà không cứng nhắc không?
• Triệu chứng có cải thiện tuần này qua tuần khác không?

Tránh những lỗi lầm thông thường

Lỗi 1:

**Xấu: ** Bàn phím 5 đô đứng rung lắc **Tốt: ** 13 đô ổn định, đứng nhìn tốt.

**án học: ** Phiên bản rẻ tiền thất bại 5 đô-la mua đúng 1 chiếc dù sao đi nữ là 18 đô-la Chỉ cần mua một tốt đầu tiên: 13

Lỗi 2: bỏ qua mục quan trọng nhất

Đừng bỏ qua độ cao bàn phím để tiết kiệm 13 đô. Đó là sự thay đổi lớn nhất mà anh có thể tạo ra.

Sai lầm thứ 3:

**Cách tiếp cận tốt hơn: **

1. Tháng 1: Bàn phím đứng
2. Tháng thứ 2:
3. Nâng cấp trong tháng 3: Chuột
4. Tháng 4: Ánh sáng

Phân tán chi phí theo thời gian trong khi ưu tiên tác động.

Lỗi 4: Bỏ qua Giải pháp Tự

**Giải pháp miễn phí bạn đang bỏ qua: **

• Tư thế đúng
• Lỗi thường xuyên
• Sử kỹ thuật gõ
• Điều chỉnh chiều cao bàn làm việc

Những thứ này không tốn gì và ngăn chặn 90% các vấn đề.

Đường dẫn nâng cấp

Như ngân sách cho phép, nâng cấp theo thứ tự này:

Ưu tiên 1 (Bây giờ): Vị trí bàn phím

• Bàn phím đứng (hãy kiểm tra hiện thời Amazon giá, thường là 12.99 Mỹ kim
• Giải pháp 0DY

Ưu tiên 2 (tháng 2): Theo dõi chiều cao

• Bộ theo dõi tăng 15- 20 $
• chồng sách $0

Ưu tiên 3 (tháng 3): thiết bị nhập

• nội dung
• nội dung

Ưu tiên 4 (tháng 4): Ánh sáng

• Đèn bàn 25-35 chất lượng
• Ánh sáng định kiến cho màn hình là $ |

Ưu tiên 5 (tháng 5-6): Biển

• Ghế bàn làm việc giá 100 đô
• 20- 30 feet

Ưu tiên 6 (số 6+): Cấp cao

• nội dung
• Khay bàn phím 50- 70
• Trình chuyển đổi bàn làm việc $150-250

Những câu chuyện thành công về ngân sách

_“Tôi là một sinh viên cao học sống với 800 đô/tháng. Dùng sách cho màn hình củ tôi, một quầy bán bàn phím 13 đô, và một cái khăn quấn để chống lưng. Hai tháng sau, chứng đau cổ mãn tính củ tôi biến mất. Tổng cộng là 13 đô.”_Rachel K., sinh viên tiến sĩ

“Tôi để dành cho một bàn phím 300 đô.” Sau đó tôi nâng cao bàn phím 60 đô với một đứng. Cùng một kết quả, tiết kiệm được $287. Tại sao tôi không làm điều này sớm hơn?”- Tom M., nhà phát triển phần mềm

“DIY laptop đứng từ sách giáo khoa cũ + bàn phím cũ củ mẹ tôi = thực sự egonomic. Cuối cùng đã hiểu rằng egonomic là về vị trí, không phải là thiết bị đắt tiền. ”- Alex R., đại học Newman

Dòng cuối

Tâm lý học không mắc. Tinh thần thất thường.

**Cái giá củ việc không làm gì: **

• Bác sĩ viếng thăm: 150-300+
• Liệu pháp vật lý: 100-200 mỗi phiên
• Năng suất bị mất: khả năng phục hồi
• Thuốc giảm đau kinh niên: 30-50 tháng
• Phẫu thuật tiềm năng: $5, 000

**Chi phí phòng ngừ: **

• 13$
• $0 cho việc phá vỡ và tư thế thích hợp
• Đầu tư thời gian để học kỹ thuật đúng

Bạn không thể không đầu tư vào các thuật ngữ, ngay cả vào ngân sách chặt chẽ nhất.

Kế hoạch hành động củ bạn

Tuần này ($):

1. @ gmail. com
2. ❑ Tạo ra hỗ trợ co giật bằng khăn
3. @ gmail. com
4. ▪ Học kỹ thuật đánh máy thích hợp

Tháng này (13-25:

1. ♪ Bàn phím Purchase đứng
2. Thêm đèn bàn nếu cần
3. ▪ Theo dõi sự cải thiện cơn đau

3 tháng sau (Tổng cộng 50 đô la):

1. Nâng cấp một mục mỗi tháng
2. ▪ Phát triển khả năng
3. @ gmail. com

Bắt đầu với thay đổi độ cao nhất: độ cao bàn phím. Cổ tay củ bạn sẽ cảm ơn bạn, và ví củ bạn sẽ hầu như không nhận thấy.

---

Tinh thần học không phải là một thứ xa xỉ cần thiết. Và không cần phải mắc tiền.

Hướng dẫn liên quan

• KeyRiser
• Blog
• Hướng dẫn