tipkovnica polozaj & zapesce bol: Cornell istrazivanje -

Ako nekoliko sati dnevno kucate, vjerojatno niste razmišljali o kutu tipkovnice.

Ali ispada da vaš pozicija tipkovnice može imati značajan utjecaj na udobnost zgloba, i postoji ozbiljno znanstveno istraživanje da se potvrdi.

Kakvo kaže izsledvane na University istrazivanje University Cornell

Ljudski faktori i laboratorij ergonomske eergonomske sveučilišne Univerzitetske Univerzitete su proucili pozicioniranje tipkovnice.

Proucuvanje na medozve

U študiji provedenoj s 38 zaposlenih Honeywell Inc., Cornell raziskovalci so otkrili, da delavci, ki uporabljajo negativne tipkovnice (gdje je zadnji dio tipkovnice niži od prednje strane)**Održavaju ruke na sigurnim pozicijama 67% u vrijeme **

U usporedbi, radnici koji koriste druge konfiguracije postigli su samo sigurne pozicije između 28 i 42% u vrijeme.

Zona Niskog Riška

Profesor Alan Hedge, specijalist ergonomske ergonome u Cornellu, objavil je istraživanje u časopisu_Eurgonom_da se tipkovnice na nižim podposu, s nežnim negativnim nagibnim mestom, s pritr, s Ä Ä Ä em **Više 60% više kretanja kucanja unutar zone niskog rizika ** za probleme s zglobovima, u usporedbi s tipkovnicama na radnim površinama.

Specifi

Laboratorijska meritva Cornell pokazala je da konvencionalna tipkovnica na pladenki s negativnim natilom prouzrokuje najmanju ekstenziju zgloba za sve testirane uvjete: samo 2° u lijevoj ruci i - 2° u desno (u biti neutralno).

Podaci elektromiografografije (EMG) također su pokazali da je mišićna aktivnost u trapeziusu i prednji deltoidni mišići bila **donji _nizeQ ‹ _ ‹ _ ‹ _ ‹ _ ‹ _ ‹ ‹ _ ‹ _ ‹ _ Ĺ Ĺ ‹ _ ‹ _ ** konfiguracija s konfiguracijom negativnih natileta u odnosu na tipkovnice na radnim površinama.

Sluzbeni preporuke

Smjane

Američka poklicna sigurnost i zdravstvena uprava (OSHA) pruž jasna smjernice o eergonomici tipkovnice:

“poli treba opustiti, i zglobovi ne bi smjeli savijati se, niti savijati se, niti na bilo koju stranu tijekom tipkovnice.”

OHA također posebno upozorava:

“Ne koristi tastaturice ako im se poveć savijanje zgloba.”

OHA sugerira da mogu biti kontraproproduktivni ako uzrokuju da se zglobovi savijaju naviše.

S Nasoki na Cornell

Prema vodičima za web radnu stanicu Univerziteta Cornell University ergonoms Web radni, korištenjem vanjske tipke na negativnu traku je “zlatni standart” Preporuka za sprječavanje seva koji se odnosi na računala.

Cornell specifično savjet Nikad ne koristiš noge. da su mnoge tipkovnice pričvrstile na gornji dio svoje donje površine, š bi tako stavilo tipkovnicu na pozitivan naklon, koji treba izbjegavati.

Zaš neutralno pozicija je bitno

Kada tipkate zglobove savijen naviše (koje se dešava s ravnim tipkovnicama na visokim stolovima ili s tipkastim stopalima ugrađena), se dogodi nekoliko stvari:

1. **Tendoni, tandoni, kljuni, skijani, kle, kle, kle,, ** oko kostiju
2. **Tendoni mogu trljati **
3. **Oteti unutar karpalnog tunela **
4. **Netren **

Neutralna pozicija – gdje vam je zglob formira relativno ravno liniju s podlakticom – minimizira ove probleme.

Realnosta o neugodata

Budimo iskreni u vezi nečeg važnog: odnos između upotrebe tipkovnice i nelagode tipkanju (CTS) je složeniji nego š mnogi članci sugeriraju.

Š kaže

Sistemski pregled objavljen_Bolezni_zakljuèilo je da je dokaz “nedovoljan da bi se zaključilo da kompjuterski rad uzrokuje CTS.” Nelagoda u tipkanju ima višestruke rizične faktore, uključujući:

• Dob
• Seks (čestije kod žena)
• Obeži
• eri

Kakvo znaem

Iako se raspravlja o neposrednoj uzročnosti, ono š je dobro utvrđeno je:

1. Neutrolo je položaj za zglob je udobnije. tijekom dugog kucanja sesija
2. **Negativ naklon z negativnim naklona reduciziranje na vene ** na merljive načine
3. **napet ** se beleži s pravilnom ergonomskom konfiguracijom
4. **Smjerovi za OHA i Cornell ** Preporu prepo preporuèe izbjegavanje skrivljenih držč zglob

Ne morate vjerovati da će vaš tipkovnica uzrokovati ozbiljne ozljede da bi imali koristi od udobnije pozicije.

Prakticno resenie

Dobra vijest je da poboljšanje vaše tipkovnice ergonomija ne zahtijeva skupe opreme ili komplicirane promjene.

Š ti je potrebno

Cilj je da se postigne negativan nagib od približno 10-15 stupnjeva – gdje je stražnji dio vaše tipkovnice malo niži od prednje strane, ili barem na istom nivou.

Opcii

1. **Prilago može se prilagoÄ tastasta **“Zlatni standard” rješenje prema Cornell, ali može biti skupo i zahtijeva instalaciju.

2. **Pode_jen podizanje 24 tipkovnice ** PodrobuleKeyRisersu konkretno dizajnirani tako da se osigura č negativni kut nagibnog kuta za oko 10 $.

3. **Privreme **: možete eksperimentirati stavljanjem neš ispod prednje strane vaše tipkovnice da ga malo podignete i vidite da li primijetite razliku u udobnosti.

Š izbjegavati

• **Kraci tastasta stopata **: Suprotno popularnoj intuiciji, raspoređivanje stražnje tipkovni stopala stvara pozitivan nagib, suprotno od onoga š se preporučuje.

• **Počivi odmori tijekom aktivnog tipkanja **: OSHA primjećuje da su zglobovi odmori su dizajnirani za odmaranje_između_Pritisak na karpalni tunel, dok tipkate može biti kontraproduktivna.

Kako da procengurirame kako da go procenimo tvoeto tekovno postavuvanje

Napravite ovaj brz test:

1. Sedite u normalnom radnom položaju.
2. Stavite ruke na tipkovnicu kao da ćete kucati
3. Gledajte kut vaših zglobova:

• Jesu li savijeni naviše? → Morate prilagoditi
• Da li oni čine relativno ravnu liniju s podlakti? → Dobar položaj

Ako primijetite kako vam se zglobovi savijaju naviše, razmislite:

• Snižanje stola ili visine stola
• Korising tipkovnica
• Korisnjenje tipkovnica podizač tipkovnice s negativnim nagibom

Beneficienti osven udobni

Istraživanje Cornell je također otkrilo neke zanimljive sekundarne koristi:

• **Poboljšana brzina tipka **:: Sub
• **_Sma ma greške ** Stope grešaka također smanjene
• **manje umor **: Izvjesti o manj utrujenosti na kraju dana

Te koristi imaju smisla: kada vaše tijelo ne kompenzira neugodnu poziciju, može se bolje fokusirati na zadatak.

Zaključavanje

Ne morate vjerovati da alarmantne statistike da biste ozbiljno shvatili vašu tipkovnicu ergonomiku. Istraživanja u poštovanim institucijama poput Cornell University i OSH Smjernice nude jasne preporuke temeljene na dokazima.

Negativni nagi:

• sma redu manje nadozzz z z z
• sniz redu zvišana na
• Preporučuje se od strane ergonomija stručnjak

Za oko 10 $ i minutu postavke, možete provesti ono š istraživanje sugerira kao udobniju konfiguraciju tipkanja.

nije potpora protiv ozljede – nijedan proizvod iskreno ne može obećati da - ali je jednostavno prilagođavanje koje podržava prava nauka.

---

Želite li da probate negativno nagib? KeyRiser ot Amazon 12, 99 →

Mala promjena koju podupire istraživanje Univerziteta Cornell.

Cesto postavljana pitanja

P: Je li zaista potpora znanstvenim istraživanjima?

Navedene studije dolaze iz Ljudskih faktora i laboratorija ergonomske eergonomske smernice su iz OSHA.”Hergo, humano, cornelle.////Osa.gov/gov

P: Da li ravna tipkovnica uzrokuje nelagodu tipkanju?

: Odnos je složena. Sistematički pregledi pokazuju da dokazi nisu dovoljni za zakljuèak da je upotreba_Uzro uzrokova coro_Nelagoda tipkanje nelagoda. Međutim, neutralni položaj zgloba je udobniji i smanjuje merljiv napetost u mišićima i tetiva.

P: Koji je č nagibni kut?

: Istraživanje Cornell koristio je oko 12 stupnjeva negativnog nagib. Opæenito preporučeni domet je 10-15 stupnjeva. Više od 25 stupnjeva može stvoriti suprotne probleme.

P: ne bi li trebao koristiti moje tipkovničke stopala?

: Prema Kornellu i OHA, ne-ako se povećaju naviše savijanje zglobova. Stopala stvaraju pozitivan nagib, suprotno od onog š se preporučuje.

P: Da li ti odmaranje na ruci pomaže?

OHHA ukazuje da su ostaci na zglobovima dizajnirani za odmaranje_između_Perice kucanja, ne tijekom. Ruke treba slobodno kretati i biti podignut iznad zgloba odmora dok aktivno tipkanje.

P: Koliko brzo ću primijetiti razliku?

: Vari po osobi. Neki ljudi odmah zapaziti veću udobnost; drugi nakon nekoliko dana adaptacije. Ako imate postojeæe nelagode, također razmotrite savjetovanje s zdravstvenim djelatnikom.

Related reading

Izvori

• ergonomija Web - Neutral drzanje Typping
• Smjanice na ERGAMS University ERGHS University ERGHS
• Radne stanice na OSHA računalu - Tastastapa - Tastasta
• Podrška za OSHA zapesce/Palm

Povezani vodici

• KeyRiser
• Blog
• Vodici