budzet- tipkovnica ergonomija: DIY rjesenja $50 | KeyRiser

“Ergonomska oprema je preskupa.” Stalno slušam od studenata, slobodnjaka i svih koji imaju mali budžet.** Pravi tipkovnica ergonomija košta skoro ništa **, i $500 “ergonomski tipkovnice”, marketined su često manje efikasni od $13 tipkovnica.

Prljavna tajna ergonozne industrije

Kompanije za ergonomsku opremu žele da veruješ da moraš da potrošiš stotine ili hiljade dolara.

**Istraživanja iz laboratorija ERGAMOS Lab iz MIT-ovog laboratorija pokazuju: **

• Ugao tipkovnice je **3x važnije ** nego je tip tasta
• Nadgledajvisivisine **_više ** od kvalitete monitor
• Položaj predsjednitelj bolje nego stol cijena za sprječavanje boli
• rješenja za rengarije često nadmorske skupe „ergonomske“ proizvode

**Prevo preve ** Tastatura od 50 $ na odgovarajućoj stolici je 300 $ “ergonomska” tipkovnica koja sedi ravno.

ERGMEN

Poènite s onim š već imate. Mnoge ergonomska poboljšanja košta apsolutno ništa.

besplatno solution #1: Book Stack Monitor Ureser

**Š trebate: **

• tvrdokoverver (umetk, enciklopedi)
• neklizajući matlet ili gumeni poklopac za posu, neklizanje (vjerovatno ispod sudopera)

**Kak: **

1. Knjiže za podizanje monitor 2-6 inc
2. Vrh ekrana mora biti na nivou oka ili malo nisko.
3. Postavi neklizni material između knjiga i stola
4. Testni test stabilnost prije primjene

**Trosok: ** 0 $ (materiali, koito vece pritezavate) **& Udar: ** preprepreprepre

besplatno solution #2: Podrška za ručnik Roll Lumbar Podrška za ručnik

**Š trebate: **

• ručnik za kupa ručnik ili mala deka
• Trast ili struna za gume

**Kak: **

1. Pruzić čvrsto valjano rotalni ručnik (3-4 cm promjer)
2. za
3. Položaj na donjonjoj krivini leđ pri sedenju
4. Prilago deb

**Trosok: ** 0$0 **& Udar: ** Prosti podrška za lumbar usporediva s 200 ergonomski stolice za ergonom

besplatno solution besplatno solution # 3: Timer za prekid pametnih telefona

**Š trebate: **

• Vaš pametni

**Kak: **

1. Postavljanje vremena za po_ po preku BAR/ _BAR_pd
2. Označi ga “POSTOLU CHERW + STRETCH”
3. Kada se ugasi: stoji, rasteže, reset poziciju
4. Nespore o nesklajenje – prekidovi sprječavaju sve ergonomske probleme

**Trosok: ** 0$0 **& Udar: ** Sprječe sprijeprečkumulkumultive–kumulti-učinkovi RSI #1

Slobodno rješenje #4: Tehnika pravilnog pisanja

**Trosok: ** 0$0 **Vreme ** 2 tjedna za formiranje navike **& Udar: ** Važnije od bilo kojeg proizvoda

**Korerekt Tehnika: **

• Ruke nad tipkovnicata (ne mirni zglobove dok kucam)
• Z Krist ravni (u skladu s podlaktice)
• Lagani dodir na tipkama (ne lupaj)
• Prsti rade posao, ne zglobovi se pomiču jedan na drugog
• lakovi pod gl 90°

Postavke 20-promjenja igranja 20- 20%

Ako možete dati 20 $, ove dodatke pomnožite vaše ergonomske koristi:

Priority Nakup Priority Nakup Priority Korisnički #1: stalak za tipkovnicu (provjeri struje Amazon cena, normalno $12, 99

Zaš je “#1” “Zaš je “#1”? Tvoja pozicija na tipkovnici utječe na svaki sat tvog života. Pogreši ovo, i sve ostalo ne uspije.

**Naukata: **

• Povezanje tipkovnice 15° može pomoći u stvaranju udobnijeg kuta tipka
• Prepreč
• Radios sa AVY tip
• Instant od prvog dana

**Za Logitech MX Keys Potrebitel: ** Inte MX Keys Održavanje premium estetke uz isporuku optimalna ergonomija. Po provjera teku Amazon Cijena (obično 12, 99 dolara), je najviš kupovina ROI- u ergonomiki.

**„Sporazumna vrijednost“ ($0): **

• Dve identicni knigi (identic books)
• Mesto ispod prednjih uglova tipkovnice
• Kreira pribliĹľko 10-12° ugao
• Ne tako stabilni ili precizni, ali radi privremeno

Priority Cuperty Priority Cuperty Brow #2: Reusable Water Boce ($7-12)

**Zao je ovo vazno: **

• redovite pauzi na nadopunjavanje (pomjeranje)
• Hihidracija poboljšanje zdrav
• pauza u kupaonici = prisilna postava promjene u držanju
• poboljšava mentalna jasnoć

**Ergonomsko povezi ** Dehidra dehidracija čini tkiva osjetljiviji na povrede soja.

50 Kompletna proračunska postavka za 50 $

Sa 50 $, možete izgraditi sveobuhvatnu ergonomsku radnu površinu:

Proračunska razgradnja:

**Moraju-moraju: **

• stoj tastasta: provjeri struku tipkov Amazon cena (obikno cena 12, 99)
• Vanikoni miš (osnovno): 8-12
• velika učt velika miš
• (osnovna LED lampa (osnovna LED): 12-15-15 $

**Ukupno: ** 43-55

**Zao tazi kombinacija: **

1. **Stasto 12 tipkovnice tasta **(najviši utjecaj na zdravlje zglobova)
2. **Van **(ako koristi laptop (razdvajava ulaz s ekrana)
3. **velika pošta miš **(smanji čke zapesti tlak)
4. **Svet **(prikladno osvjetljenje sprječava naprezanje očiju i prednje držanje glave)

Rhode — risus koi zapravo djeluju

Rješenje # 1: Stojka za monitor na kardikod

**Materiali: **

• Šorpna kartonska kutija (Amazon shopping boxs raboti odlicno)
• za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za kle za
• Vlade i marker
• Pakiranje trake

**Upatstva: **

1. zeljena mjerenja visine (obična 3-6 č)
2. Izreži okvir na veličinu
3. Prevrta i ojačava rubove s pakiranjem traku
4. Kreiranje _zad
5. Po želji, poklopni omot s kontaktnim papirom (estetik)

**Trosok: ** 0 $ (reciklirani materiali) **_Drabilnost: ** 6-12 mjeseci s pojačanjem **Pro- savjet: ** Dvosloen karton za teski monitori, s dvosloen ili dvusloen, za teski monitori

Rješenje 2: PVC Traptop stalak

**„Sporazum“ oznacava zavarovaln instrument, ciito aktivi se citjat: **

• 2 x 1-inci PVC trbi (po 12 inca)
• 4 x 90° PVC lakti
• 2 x PVC T-Jints
• Traka za pri za

**Upatstva: **

1. Kreiranje H-oblik stajl koristeći cevi i zglobove
2. Prilagodi visinu rezanjem cevi
3. Dodaj zahvatnu traku u kontakt čke
4. Nije potrebno ljepilo (smjer za čišćenje)

**Predimstva: **

• Prilam›ma provi_ visina
• Stabilno i trajno
• Profesionalni izgled
• Ukupno ispod 20 $

Skynyx razrješenje #3: Footrest alternativa

**Ne kupujte prest za 40- metar. Upotreba: **

**Opcija: Kardisko okvir + glav **

• za zastoj kutija na odgovarajućoj visini
• od ne mase
• za esper ex mase ex mase

**Opcija B: Papir **

• 2-3 rema papira za štampanje
• Stastavljena prema željenoj visini
• Servis dual name (podnonono + skladirane na hartija)

**Opcija C: blok joge **

• Ako imate edna ($10-15, ako njamate)
• Pozicija višestruke visine
• s dvostrukom namjenom za rastezanje

Strategija proračuna za kupovinu

Gdje pronaći dille dialls:

Amazon-Ne, ne.

• Sortiraj po “Najveći recenzije” ne “cijena”
• Read 3-star reviews (cestni 3 zvezdi)
• Prior trackers cijena trackers: Camellacamercamel.com

**Prodavnice: **

• Sekcije klirens za pribor za pripomočke
• Prodaja leda—ško (july-september)
• Crn petak za ergonomske stavke

**Druga ruka: **

• Facebook Tr place za stolne stollice
• Craigslist za nadzorne ili
• Ponuda za tipkovnice

**Prodavnice dolara: **

• _Organizator
• Osnovni svetlini, nesstojatelni, neodajatelni, neodajatelni ili lampi, s lci, s plastmakovi ili lampi, s plastmakovi ili lampi, s plastove, s
• neklit
• Upravljanje kabl

Kaj kupiti novi vs upotrebeni:

& & & uvijek kup &

• Tastatura (higiena)
• (higien + nošenje)
• (higiena)

**Siguran za kupnju korištenih: **

• Nadzor
• stol (ako je čist, potpuno funccionalan)
• _Moni
• Upravljanje kabl

**Nikad nije vrijedilo (čak ni koristiti): **

• CR I CRR
• Mehanizma za prilagodbu koji nedostaju
• Stenena ili ostećena destilace

Korisničk resenie LapTle Korisničko resenie $30

Koriste laptop kao primarnu mašinu? Ova postavka ga transformatira:

Perfektna ergonomska postavka (30 $):

**Zah & & & & ne & ne & za: **

• stalak za otplatu: 15-20 $ (ili 100 % za 0 $)
• Vanjska tipkovnica: 10-15 dolara (osnovna membrana fino)
• Ukupno: 25-35 $

**& Podeš_ke **

1. zvišani na nivo oka (postaje monitor)
2. Vanjska tipkovnica na stolnom nivou s uglom 15°
3. Koristi lapptop trakpad ili dodavanje miš kasnije

**Zao ovo raboti: **

• Odvoji visinu ekrana od ulazne visine
• Popravlja problem # 1 laptop ergonomski eergonomy ergonomy
• _Dela/Dela/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava/Prava

**Slobodna alternativa: **

• Hrpa knjiga pod laptop
• Tastastika sa Bluetootoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
• Dodatni trošok Nul

Stalni radni stol Altmark ($0-25)

Ne kupuj 300 $, pokušaj ovo.

Opcije stojaija na ploči:

**Opcija 1: Odrednice za otprem **

• Pr ne za
• Prilagodi visinu s knjigama ispod
• Testni test stabilnosti prije izvršavanja

**Opcija 2: Odbor za glačalo **

• Mnogi su prilagljivi za visinu
• Sta stabil ako je stabilno zaključano ispravno zaključano
• Slim profil snimi prostor

**Opcija 3: Površina visine kontra/bara **

• Kuhinjski pul
• Tabela visine
• Gornja oblana

Opcija 4: Izgradite sami ($20-25)

• 2 polica
• 1 drvena daska (24”x12”)
• Monta zida na visini staja
• Presavi _zanem

**Provera na stojaija pregled: ** Ne moraš stajati cijeli dan, alternativno sjedenje/stoje svakih 30-60 minuta.

Upravljanje proračunskim kablovima

**Zaš je bitno: ** Potegnuti kablovi povucite tipkovnicu i miš, š uzrokuje slaba pozicioniranje i ponavljajući se napon za postavljanje.

Upravljanje kabelom od 5 dolara:

**Rjeseni resenija: **

• Prcki, stru (s strumkovi, stru, stru, stru, rp
• Paljadni ili za
• Drugi, za vrzkovi ili za vrzkovi ili za vrzkovi ili za vrzkovi ili za vrz
• Prud (s izkljucenie plete netk (s izkljucenie plete netk, s mase, ne, za

**Proračunski proizvodi (5-10 EUR): **

• Obud (s za zakopukovi ili za zakopu (s za zakopuvane na zakopu, za za zakopuvane na za zakopu, za zakopvane na za zakopvane na za
• za pritr za pritr za pritr za zale za pritr za zale za kable, za za zale za zale za
• Kabla, neu ne, neu ne, neu ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne, ne,

Postavuvanje na student / pomest

**Predizvik: ** Ograniči prostor i proračun

**Resenie ($20-330): **

• stoj tastasta: provjeri struku tipkov Amazon cena (obikno cena 12, 99)
• Rep lampa za stolni lampa: 10-15-10
• Aplikacija drzanje timer: Besplatno
• Plut za lumbar: Besplatna

**Spam_ spam spams- spams- spams Hacks: **

• Uskri
• Upravljanje zidnim kabelskim upravljačem pri stenama
• za slušalice, kljuke za slušalice, blurpski (cur
• Samo minimalistički stolni pribor za minimal

Meruvanje uspeha vo proračun

Ne trebaju ti skupe naprave da pratiš poboljšanja:

Dostupni metodi za prosledjavane:

**Bolestine Journal: **

• Applicate tool
• Traka: lokacija, težina (1-10), trajanje, vrijeme dana
• Tjedni pregled obrazaca

**Sli_: **

• Prije postavljanje fotografija
• Posli
• Razlike u pogledu stava

**Sledane na proizvoditelnost: **

• radni sati prije umora
• Kvaliteta dela v zadnjem casu
• Broj potrebnih neugoda

**Fizicki markeri: **

• Možeš li raditi 4 sata bez bola?
• Probudiš li se bez ukočenosti?
• Je li u pitanju poboljšanje simptomov prekotjedan tjedan preko tjedna?

Greski sto treba da se izbegnat zaednickite bjudzetni greski

Greska #1: Kupnja Najjeftinije Versija Version

**Loš: ** 5$ tasta kitastajla za tasta - Dobre. 13 stabilna, dobro recenzirana stabilna

**Matematika: ** Jeftina verzija neusp Mouse fail → Potroš 5 → Kupite propisna jedna iay → ukupno $18 Kupi prvo dobru: 13 dolara.

Greska #2: Preskoknuvanje najvaznite elementi

Ne preskakajte visinu tipke da uštedite 13 dolara. je najviš promjena koju možeš napraviti.

Greška #3: Kupnja sve odjednom

**Bolji pristup: **

1. Mjesec 1: Staj
2. 2: mjesec 2: Nadgledaj povis
3. Mjesec 3: Nadogradnja miš
4. 16 — osvetljenje

Raširi se tijekom vremena dok si imao prednost.

Greska #4: Ignoring besplatno rjesenja

**Slobodna rješenja koja ignorirate: **

• Pravilnost
• _ regu_ pau _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pau _ _ _ _ _
• Nač ispravljanja tipka
• Prila ___za tappress

** ništa ne košta i sprečava 90% problema.**

Nadgradi put

Kako proračun dopunjuje, tako se nadgrađuju sljedeći redoslijed:

1 prioritet (sada)

• stalk za 11 tipkovnice tasta _____________Amazon cena, normalno $ 12, 99) cijena ili
• Rez

Prioritet 2 (mjeseca 2): Visina monitora

• US
• 0 $ za knjige

Prioritet 3 (mjesec 3): ulazni uređaji

• 40- 50 eergonomski miš
• 15- 25 velika bloka miš

Prior prioritet 4 (mj. 4): Osvjetljenje

• Žarnica s lampa za stom
• Pristrass osvetilo za monitor pristrass za pristrassight 15-20–15-20 pristrassight za monitor

Prioritet 5 (mjesec 5-6): Sede (sjedanje)

• 100-150 bolja stolica za sto 150 $.
• 20-30 metar pre prest 20-30 metar

Prior prioritet 6 (mjesec 6+): Napredni

• Raka monitora 80- | $ 80- | $
• Tastasta tastastasticka tastastasto tastatura 50-70
• konvertor stostostostostostostostostostostostostosto 150- 250 sta

Uspešni prigode za proračun ergonomski proračun

“Ja sam student koji živi 800 $/mjeseci, koristio sam knjige za monitor, tastaturu od 13$, i rolliran peškir za lumbar podršku, dva mjeseca kasnije, moja kronièna bol u vratu je nestala, ukupno je potrošio: 13 $.”- Rachel K., doktorska stepen

“Spremao sam za 300 $ ‘ergonomska tipkovnica.’ Zatim sam povećao tipkovnicu od 60 $ sa stalak. Isti rezultat, $ 287 ušteđen. Zaš nisam učinio ranije?”- Tom M., program

“Di laptop stalak iz starih udžbenika + moja mama stara tipkovnica = stvarna ergonomska podešavanja. Konačno shvatiti da ergonomska je o poziciji, ne skupe opreme.”- Alex R., koledž Brushman

Bottom Line

Ergonomska ne košta skupo.

**Troškovi neurade ništa: **

• Doktor posjeta: $150-300+
• Fiziološka terapija: 100- 200 $ po sesiji
• Izgubljena produktivnost: Nepromje neizmjerljiva
• Kronični lijekovi protiv bo
• Moguć operacija: 5000-15 000

**Troškovi prevencije: **

• $ 13 tastatura
• 0 $ za pravi odmor i držanje
• Vrijeme za ulaganje Vrijeme za učenje ispravna tehnika

Ne možete si priuštiti NE investirati u ergonomiku, čak ni na najstroži budžet.

Akcijski plan za vaš proračun

Ova nedelja ($0):

1. podešite visinu monitora s knjigama
2. postave Kreate podrška za lumbar s ručnikom
3. ≤ Postavi temere pauza
4. zelo − Naučite pravilno tipkanje

Tozi mesec ($13-25):

1. ‐ popupopupopupopuna tastasta
2. po potrebi dodajte ≤ Dodajte stonu lampu
3. pobol

Sljedei 3 meseca (ukupno $50):

1. ‐ nadgradi po jedan stav mesecno
2. po po ­ procjeniti poboljšanja
3. po potrebi prilagodljivo podeštenje

Poènite s najvišim učinkom promjene: visina tipkovnice. Zglobovi će vam zahvaliti, novčanik neće ni primijetiti.

---

Ergonomska nije luksuz, je nužno i ne mora biti skupa.

Povezani vodici

• KeyRiser
• Blog
• Vodici